1、减肥的主要方式之一是散步，另一种是游泳。
2、还有一些体育锻炼方法。
(资料图片)
3、然而，这些方法的主要原因是关节损伤可能较小。
4、对于肥胖的朋友来说，如果运动过于剧烈，显然会损伤关节。
5、可能受伤之后就不能运动了，这是一个恶性循环。
6、跑步也是一项可以进行的运动。
7、也要注意。
8、不建议跑的特别剧烈。
9、慢跑是更好的选择。
10、一般推荐慢跑20分钟以上，可以感觉到轻微发热或轻微出汗。
11、会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的效果了。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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